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    一日抖三抖,活到九十九

    http://www.cnjishang.net 文章来源:未知 本网编辑:张阳 时间:2018-07-16

    胡老师已经退休多年,单位的同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的,有什么灵丹妙药吗?”

    老先生微微一笑说:“哪有什么外部的灵丹妙药,灵丹妙药就在你自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。”

    老师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动,一边笑呵呵地说,“看明白了吗?就是这个。”

    大家看得一头雾水:“就这么简单?!”

    强肾法

    老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊,能够瞬间强肾强身”

    这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。

    老师说:“这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。

    这个方法还适合中老年人养生,人老腿?#20154;ィ?#33136;腿痛相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。

    中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。

    一日抖三抖,活到九十九

    基本姿势和练法

    站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,?#36234;?#36319;和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

    双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

    双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

    体力好的,?#37096;?#29992;脚尖跳动,这样锻炼的强度特大,老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

    通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

    在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。

    对肾虚,慢性腰脊?#36864;穡?#33136;间盘突出的病人非常实用。

    这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。

    肾俞穴在腰背部,第2腰?#23548;?#31361;下,旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢?

    一日抖三抖,活到九十九

    有个好办法:

    人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰?#23548;?#31361;下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度);

    命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴;

    左右各一个(每人有两个肾俞穴),见上图:(不用刻意找准确的位置,大面积搓即可)。

    (责任编辑:张阳)
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